Нелепко Эдуард

‹ Назад

Почему сложно снизить самокритику, если не доверяешь другим людям?
Хочу поделиться мыслями о довольно неприятном сочетании схем (говоря языком схема-терапии): это комбинация схемы дефективности и недоверия/ожидания жестокого обращения, которая серьезно осложняет работу с самокритикой. Схемы — это «отпечаток» болезненного опыта, полученного человеком в детском и подростковом возрасте. 

Схема дефективности проявляется в том, что человек ощущает себя поломанным, неполноценным, состоящим из одних недостатков. Как правило, он очень болезненно реагирует на критику, т.к. это совпадает с его представлениями о самом себе. Из-за этого у него отсутствует иммунитет к обесценивающим посланиям окружающих. Сравнивая себя с другими людьми, человек с этой схемой всегда делает выводы не в свою пользу. Касаться это может внешности, интеллектуальных способностей, восприятия себя в обществе. Зачастую все эти недостатки преувеличены или лишены какой либо реальной основы.

Когда мы работаем с клиентом со схемой дефективности, кажется, что достаточно научить его видеть и признавать свои сильные стороны — например, через самостоятельную ревизию достижений и внимательное отношение к позитивной обратной связи. В теории всё это может работать именно так, если мы имеем дело с клиентом, у которого нет ПРЛ (ну или депрессивного эпизода). Но при ПРЛ самокритика очень устойчива и ригидна.

Осложняет ситуацию наличие схемы недоверия/ожидания жестокого обращения. Эта схема проявляется в убеждении, что другие люди будут постоянно лгать, обманывать, причинять боль, а также в ощущении постоянной опасности от контактов с другими людьми.

Особо сложным становится взаимодействие этих схем. Если человеку с дефективностью дать положительную обратную связь (или он слышит её от окружающих), его представления о себе начинают меняться в позитивную сторону. Но в случае наличия схемы недоверия/ожидания жестокого обращения человек просто не будетверить позитивной обратной связи. Эта схема блокирует возможность изменения самовосприятия в общении с другими людьми.

Вот типичные мысли, которые возникают у человека в такой ситуации:
•    «Вы меня хвалите, потому что вы психолог»
•    «Она мне сказала, что я молодец, просто чтобы я от неё отстал»
•    «Он говорит, что я красивая, просто потому что смотрит на меня влюблёнными глазами, а красивых на самом деле и не видел».

Как же работать с этой сложной комбинацией?

На мой взгляд, в первую очередь важно фокусироваться на переоценке взаимодействия с окружающими. Важно понять, что не все люди жестоки, будут врать и использовать в своих интересах. Важно научиться доверять и ощущать себя в социальной среде хотя бы выносимо, а в иделе комфортно. Здесь потребуется глубокая проработка детского и подросткового опыта клиента. Только после этого станет возможна продуктивная работа с самокритикой.

Главное: позитивная обратная связь извне не приводит к устойчивому изменению самовосприятия, пока не снято недоверие к миру. Сначала — безопасность и доверие, а уже потом — корректировка самооценки.