Нелепко Эдуард

‹ Назад

Открыт набор на программу, посвященную преодолению никотиновой зависимости.

Курение — один из главных предотвратимых факторов риска серьёзных заболеваний. Но преодолеть эту проблему оказывается не так легко, как хотелось бы: некоторым людям требуется большое количество попыток бросить курить.

Программа «Преодоление никотиновой зависимости» помогает не просто отказаться от сигарет и перестать делать новые и новые попытки бросить, а понять механизмы зависимости, которые будут защищать вас в долгосрочной перспективе. Никакого запугивания и ставки исключительно на силу воли.

Общая продолжительность программы: 13 встреч.
Продолжительность встречи: 2 часа.
Старт программы: 5 октября.
Время проведения: с 18:00 до 20:00 по Мск.
Стоимость программы: 24 000 руб. при оплате всего курса сразу. 26 000 руб. при оплате двумя частями (13 000 руб. до старта программы и 13 000 руб. до 6-й встречи).
Важно! Оплата за пропущенные встречи не возвращается. Предоставляются видео-записи и презентация.
Подробнее о программе Вы можете прочитать ниже.

Ведущие программы:

Эдуард Нелепко. Клинический психолог, аспирант УрФУ. Профессиональная специализация: зависимое поведение и ПРЛ.
Личный сайт: eduardnelepko.ru
Мария Егорова. Психиатр, Нарколог, психотерапевт. Заведующая отделением неотложной наркологической помощи областного наркологического диспансера г.Тюмень. Психиатр, психотерапевт в центре психотерапии и психиатрии "Эмоциум" и главный врач "МВ+".
Профиль на prodoctorov.

Для регистрации на программу заполните короткую заявку здесь.
Вопросы можно задать, написав в ТГ или Max.

План программы

Сессия 1. Как работает никотиновая зависимость. Дата: 05.10.26

Тема встречи: «Психообразование и самонаблюдение»
 

• Механизм влияния никотина на мозг и тело: почему «хочется» — это не просто привычка.

• Почему так сложно бросить курить и почему это возможно

• Инструмент: Дневник самонаблюдения
 

Цели: Понять биологию своей зависимости и запустить осознанное наблюдение за автоматическими реакциями
 

Сессия 2. Фармакологическая поддержка. Дата: 12.10.26
 

Тема встречи: «Средства, помогающие преодолеть зависимость»
 

• Никотинзаместительная терапия: особенности препаратов, доступные на рынке

• Механизм никотинзаместительной терапии

• Возможности, ограничения и подводные камни фармакологии

• Обсуждение дневника самонаблюдения
 

Цели: Разобраться в возможностях препаратов и выбрать для себя подходящие, если это будет необходимо

 

Сессия 3. Ваши решения и Ваш план. Дата: 19.10.26
 

Тема встречи: «Мотивация и подготовка к отказу»
 

• Исследуем личные причины бросить

• Реальные последствия курения и реальные выгоды отказа

• Разбираем типичные внутренние барьеры и страхи

• Назначаем дату радикального отказа
 

Цели: Укрепить осознанную мотивацию и принять решение, превратив его в конкретный план
 

Сессия 4. Управление тягой. Дата: 26.10.26
 

Тема встречи: «Триггеры и навык “серфинга”»
 

• Обсуждение результатов тестового отказа

• Выявление личных триггеров и преодоление реакции на них

• Избегание, барьеры, распорядок дня, как методы преодоления тяги

• Ритуалы, связанные с курением и их преодоление

• Техника «серфинг тяги»: проживание импульса, вместо действия под его влиянием

• Метод мысленной репетиции
 

Цели: Перестать бояться тяги и освоить навыки ее преодоления

 

Сессия 5. Саморегуляция. Дата: 02.11.26
 

Тема встречи: «Навыки совладания со стрессом и эмоциями»
 

• Обсуждение результатов тестового отказа

• Связь курения и стресса: иллюзия помощи

• Навыки преодоления интенсивных эмоций

• Профилактика хронического стресса и выгорания
 

Цели: Получить работающие инструменты для управления стрессом без сигареты
 

Сессия 6. Преодоление эмоциональной уязвимости. Дата: 09.11.26
 

Тема встречи: «Эмоциональные и физические причины срывов, их предупреждение и гашение»
 

• Обсуждение результатов тестового отказа

• Что такое эмоциональная уязвимость и как она запускает тягу

• Виды эмоциональной уязвимости

• Учимся распознавать свои «красные флаги» (усталость, обида, скука, тревога, голод и пр.).

• Профилактика эмоционального выгорания
 

Цели: Научиться видеть надвигающийся риск и предотвращать импульс до его пика
 

Сессия 7. Работа с мыслями. Дата: 16.11.26
 

Тема встречи: «Когнитивная репетиция отказа»
 

• Обсуждение результатов тестового отказа

• Выявляем типичные мысли, поддерживающие курение и препятствующие воздержанию

• Когнитивная модификация

• Конфронтация с зависимостью

• Подготовка к радикальному отказу
 

Цели: Лишить привычку ее главного союзника — автоматических разрешающих мыслей
 

Сессия 8. Радикальный отказ. Дата: 23.11.26
 

Тема встречи: «Радикальный отказ и управление синдромом отмены»
 

• Обсуждение результатов тестового отказа

• Восстановление и закрепление мотивации

• Понимание абстинентного синдрома: что нормально, что временно, что делать

• Ритуал последней сигареты
 

Цели: Войти в воздержание с ясным планом действий и без катастрофических ожиданий
 

Сессия 9. Первая неделя воздержания. Дата: 30.11.26
 

Тема встречи: «Анализ опыта и профилактика срыва»
 

• Разбор первых успехов и трудных моментов

• Различие между «срывом» (единичный эпизод) и «рецидивом» (возврат к курению)

• Профилактика срыва

• План преодоления срыва: что делать, если это произошло
 

Цели: Извлечь уроки из первой недели и настроить план под реальность
 

Сессия 10. Вторая неделя воздержания. Дата: 07.12.26
 

Тема встречи: «Профилактика набора веса и профилактика срыва»
 

• Разбор успехов и трудных моментов

• Профилактика набора веса после прекращения курения

• План питания

• Внедрение физической активности

• Контроль веса и объема тела
 

Цели: Стабилизировать вес тела и начать замещать курение здоровыми источниками удовольствия

 

Сессия 11. Третья неделя воздержания. Дата: 14.12.26
 

Тема встречи: «Закрепление нового образа жизни»
 

• Разбор успехов и трудных моментов

• Корректировка плана питания

• План действий на случай срыва
 

Цели: Создать долгосрочную систему пищевых привычек, поддерживающих отказ
 

Сессия 12. Поддерживающая встреча 1. Дата: 21.12.26
 

Тема встречи: «Закрепление результата»

 

• Разбор успехов и трудных моментов

• Актуализация мотивации на будущее

• Картография навыков

Цели: Актуализировать знания и навыки, составить свой набор инструментов для преодоления никотиновой зависимости
 

Сессия 13. Поддерживающая встреча 2. Дата: 28.12.26

 

Тема встречи: «Жизнь без зависимости»

 

• Разбор успехов и трудных моментов

• Итоговый обзор пройденного пути

• Формирование образа будущего без никотина
 

Цели: Завершить программу с устойчивым планом самостоятельной поддержки