Нелепко Эдуард

Клинический психолог

20 навыков общения для людей с ПРЛ. Навык №1. Выбирайте для прояснения отношений подходящее время.


В практике часто вижу такую проблему: для человека с ПРЛ невыносимо оставаться в неразрешенном конфликте. Гнев, тревога, отвергнутость, которые он переживает, толкают его уладить разногласия прямо здесь и сейчас. А часто это худшее время для решения проблем в общении, т.к.:
а. человек с ПРЛ находится на пике своих переживаний, а решать вопрос рационально в таких условиях нереально;
б. его партнер тоже находится в эмоционально - заряженном состоянии или, наоборот, хочет дистанцироваться и побыть один.

Ощущение неотложности — первый враг решения конфликта. Это как чинить крышу в ураган. Результат вряд ли будет. А вероятность ухудшений (падение, потеря инструмента, снос шифера или листов) — практически 100%.
 

Вот как это выглядит в жизни. Возможно, вы узнаете себя в этих крайних формах проявления такой неотложности:

  • «Запирание» партнера, когда один человек мешает другому покинуть место «разборок» (например, закрывает собой выход)

  • Будить партнера

  • Прояснять отношения, как только партнер проснулся («Проснулся? Давай разговаривать»)

  • Писать, когда партнер на работе, на тренировке или в другой ситуации, требующей его внимания и вовлеченности.

  • И т.д. и т.п.

 

Что же противопоставить неотложности?

А. Саморегуляцию — для этого используйте навыки ТРУД, СТОП и другие из ДБТ.
Б. Инициируйте разговор в подходящей ситуации. Подходящая ситуация — это та, в которой: нет высокого уровня эмоционального напряжения ни у одного из партнеров. Оба партнера в ресурсе (отсутствует усталость, сонливость, болезни).

 

Как понять, является ли ситуация подходящей? В первую очередь оцените свой уровень эмоций. Если вас «колбасит», «крутит», «разрывает на части» — ситуация точно не подходящая. Стабилизируйтесь — и дальше сможете ответить на главный вопрос : «Удачный ли это момент для решения конфликта?».

 

P.S. Способность выбирать подходящее время для решения конфликта — универсальный навык. Он применим не только для отношений в паре, но для деловых и дружеских. Но проблема "горячих" эмоций для людей с ПРЛ, чаще всего, встречается именно в романтических отношениях, т.к. именно они имеют особое значение.