‹ Назад

Суть компьютерной зависимости простыми словами «У меня компьютерная зависимость. Я играю по 6 часов в день». Периодически поступают такие вопросы от слушателей и клиентов. Поэтому подумал, что пришло время обсудить эту проблему. Многих беспокоит их увлеченность компьютерными играми. А в одном из предыдущих постов я кратко обсуждал лудоманию. Официально Игровое расстройство включено в класс зависимого поведения в МКБ-11 сравнительно недавно. А в DSM-5-TR такого вида зависимости как не было, так и нет, но, возможно, появится в следующих редакциях. Вопрос поведенческих зависимостей всегда был неоднозначным. Вам это важно понимать, чтобы не навешивать на себя еще один ярлык, если для этого нет достаточных оснований. Критерии по МКБ-11 следующие (отметьте свои пункты): 1. Нарушение контроля над игровым поведением (например, невозможность контролировать частоту, интенсивность, продолжительность или окончание игры). 2. Повышение приоритета игры до такой степени, что игра превосходит другие жизненные интересы и повседневную деятельность. 3. Продолжение или усиление игрового поведения несмотря на возникновение негативных последствий. Продолжительность этих симптомов должна быть не менее 12 месяцев. Но в особых случаях диагноз может ставиться и на меньшем сроке. Это означает, что если человек играет эпизодически, то его поведение вряд ли можно будет отнести к зависимости. Чаще всего это будет связано с изменением его эмоционального состояния или какими-то другими причинами. Вывод: далеко не любое поведение, связанное с компьютерными играми, можно отнести к зависимости. Если игровое поведение колеблется вместе с настроением (эпизоды гипомании/депрессии), а не является постоянным, то диагноз зависимости не ставится. Это не значит, что у человека с БАР или депрессией не бывает компьютерной зависимости. Но увлеченность играми должна сохраняться за рамками гипоманиакального или депрессивного эпизодов. И ВОЗ подчеркивает, что игровое расстройство затрагивает лишь очень небольшую часть людей, играющих в видеоигры. Если говорить совсем просто, то зависимость от компьютерных игр – это поведение, которое сложно контролировать, несмотря на то, что оно вредит разным сферам жизни и занимает все больше жизненного пространства, стабильно проявляется на протяжении 12 месяцев и не относится к эпизоду гипомании или депрессии. Если совсем в двух словах, то это хардкор, когда игра становится центром жизни. Какие механизмы удерживают в компьютерных играх? Причин несколько (подумайте над тем, какие относятся к Вам): 1. Депрессивный эпизод или гипоманиакальный эпизод, но об этом уже сказал выше; 2. Сложности саморегуляции эмоций (например, тревоги) или состояний (например, одиночества или чувства внутренней пустоты); 3. Быстрое ощущение мастерства (это очень ощутимое основание, когда ты проходишь финального босса или видишь, как с каждым новым кругом гонки у тебя получается все лучше); 4. Ощущение общности, когда ты входишь в состав какого-то клана или команды; 5. Поле для взаимодействия с друзьями; 6. Способ диссоциации от жизненных проблем (вымышленный мир может быть привлекательным в то время, как реальная жизнь может казаться отвратительной); 7. Формирование иллюзорной идентичности за счет отождествления себя с героем; 8. Азарт и быстрое подкрепление позитивными переживаниями; 9. Накопление «богатств», например, уровней, скинов и пр. И если Вы хотите преодолеть проблемное поведение, связанное с компьютерными играми, то важно точно разобраться с причинами и подобрать ключики к их решению. Как Вы думаете, какая причина удерживает в компьютерных играх чаще всего? А я пока, если для Вас это важно (напишите об этом в комментариях), посмотрю исследования по этой теме.

‹ Назад

Суть компьютерной зависимости простыми словами «У меня компьютерная зависимость. Я играю по 6 часов в день». Периодически поступают такие вопросы от слушателей и клиентов. Поэтому подумал, что пришло время обсудить эту проблему. Многих беспокоит их увлеченность компьютерными играми. А в одном из предыдущих постов я кратко обсуждал лудоманию. Официально Игровое расстройство включено в класс зависимого поведения в МКБ-11 сравнительно недавно. А в DSM-5-TR такого вида зависимости как не было, так и нет, но, возможно, появится в следующих редакциях. Вопрос поведенческих зависимостей всегда был неоднозначным. Вам это важно понимать, чтобы не навешивать на себя еще один ярлык, если для этого нет достаточных оснований. Критерии по МКБ-11 следующие (отметьте свои пункты): 1. Нарушение контроля над игровым поведением (например, невозможность контролировать частоту, интенсивность, продолжительность или окончание игры). 2. Повышение приоритета игры до такой степени, что игра превосходит другие жизненные интересы и повседневную деятельность. 3. Продолжение или усиление игрового поведения несмотря на возникновение негативных последствий. Продолжительность этих симптомов должна быть не менее 12 месяцев. Но в особых случаях диагноз может ставиться и на меньшем сроке. Это означает, что если человек играет эпизодически, то его поведение вряд ли можно будет отнести к зависимости. Чаще всего это будет связано с изменением его эмоционального состояния или какими-то другими причинами. Вывод: далеко не любое поведение, связанное с компьютерными играми, можно отнести к зависимости. Если игровое поведение колеблется вместе с настроением (эпизоды гипомании/депрессии), а не является постоянным, то диагноз зависимости не ставится. Это не значит, что у человека с БАР или депрессией не бывает компьютерной зависимости. Но увлеченность играми должна сохраняться за рамками гипоманиакального или депрессивного эпизодов. И ВОЗ подчеркивает, что игровое расстройство затрагивает лишь очень небольшую часть людей, играющих в видеоигры. Если говорить совсем просто, то зависимость от компьютерных игр – это поведение, которое сложно контролировать, несмотря на то, что оно вредит разным сферам жизни и занимает все больше жизненного пространства, стабильно проявляется на протяжении 12 месяцев и не относится к эпизоду гипомании или депрессии. Если совсем в двух словах, то это хардкор, когда игра становится центром жизни. Какие механизмы удерживают в компьютерных играх? Причин несколько (подумайте над тем, какие относятся к Вам): 1. Депрессивный эпизод или гипоманиакальный эпизод, но об этом уже сказал выше; 2. Сложности саморегуляции эмоций (например, тревоги) или состояний (например, одиночества или чувства внутренней пустоты); 3. Быстрое ощущение мастерства (это очень ощутимое основание, когда ты проходишь финального босса или видишь, как с каждым новым кругом гонки у тебя получается все лучше); 4. Ощущение общности, когда ты входишь в состав какого-то клана или команды; 5. Поле для взаимодействия с друзьями; 6. Способ диссоциации от жизненных проблем (вымышленный мир может быть привлекательным в то время, как реальная жизнь может казаться отвратительной); 7. Формирование иллюзорной идентичности за счет отождествления себя с героем; 8. Азарт и быстрое подкрепление позитивными переживаниями; 9. Накопление «богатств», например, уровней, скинов и пр. И если Вы хотите преодолеть проблемное поведение, связанное с компьютерными играми, то важно точно разобраться с причинами и подобрать ключики к их решению. Как Вы думаете, какая причина удерживает в компьютерных играх чаще всего? А я пока, если для Вас это важно (напишите об этом в комментариях), посмотрю исследования по этой теме.