В этой публикации делюсь еще двумя техниками, которые помогут Вам поддерживать стабильное эмоциональное состояние в сложных условиях. И этим постом закрываю разбор материала всех встреч марафона «Преодоление беспокойства». Ссылки на все публикации этой серии Вы можете найти ниже.
Техника №4
Сформируйте личную позицию о ценности кризиса и о том, как бы Вы хотели его
пройти. Это поможет сохранять стойкость даже в очень сложные моменты.
Для этого ответьте себе на следующие вопросы:
- Как я хочу вспоминать эту ситуацию завтра? Как пример моего провала или триумфа?
- Каким бы я хотел пройти через этот кризис? Поддавшимся панике, агрессивным, боящимся за свое будущее или собранным, деятельным, решительным, подающим пример стойкости окружающим?
- Чтобы я хотел взять из этой ситуации в свое будущее? Например, умение сплачивать команду, вдохновлять и поддерживать окружающих и т.д.
Техника №5
В моменты потерь люди фокусируются на том, что у них утрачено, а не на том, что у них остается. Это усиливает ощущение катастрофы. А оставаться может очень многое. Научитесь, в такой ситуации, восстанавливать целую картину своей жизни.
Для этого найдите ответы на вопросы:
- Что не затронул кризис?
- Что у меня остается?
- Что у меня не пропадет никогда?
Ваши ответы коснутся двух моментов:
- Остатка-того, что сохраняется, когда что-то утеряно. Например, доход упал в два раза. Но что остается? Во-первых, еще 50% дохода. Во-вторых, рабочее место. В- третьих, клиентская база. В-четвертых, семья и семейные отношения. В- пятых, здоровье. Очень многое осталось. И важно об этом помнить. Кризис не разрушил всю жизнь, хотя часто ситуация выглядит именно так .
- Несгораемого остатка-того, что останется с Вами несмотря ни на что. Как правило, это опыт, знания, личные качества, т.е., Soft и Hard Skills. Что бы ни случилось в жизни, эти вещи, в большинстве случаев, остаются Вами навсегда.
Тезисы всех встреч Вы можете найти здесь:
Марафон «Преодоление беспокойства». Тезисы вебинара №1
Марафон «Преодоление беспокойства». Тезисы вебинара №2
Марафон «Преодоление беспокойства». Тезисы вебинара №3.1
Марафон «Преодоление беспокойства». Тезисы вебинара №3.2
